RYHMÄLIIKUNNAN AJANKOHTAISTA
Miten tunnille pääsee tutustumaan?
Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua Ohjattu-asiakkuudella tai kertakäynnillä (15€).
Tutustuja voi varata paikan tunnille asiakaspalvelustamme ja maksaa käynnin saapuessaan. Jos asiakaspalvelumme on suljettu tunnin alkaessa, olethan yhteydessä etukäteen tai osta kertakäynti verkkokaupastamme. Tervetuloa mukaan! Tarkistathan tuntisi etukäteen.
Seuraa ohjattuja tunteja myös Instagramissa @syke.ohjattu
RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI
Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ”unohditko salasanasi” –kohdasta.
Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi
KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥
Klikkaa kuvia ja selaa!
MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?
RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT
KELLARIN TUNNIT
TOIMINNALLINEN
Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään yleensä aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.
VOIMAHARJOITTELU
Tunti yhdistää voimaharjoittelun ja kehonrakennuksen treenimuotoja, ja tunnin aikana tehdään aina 1-2 pääliikettä ja 3-4 apuliikettä. Tunnit ovat kokonaisia yksittäisiä treenejä, joihin voi aina liittyä mukaan! Maanantaisin treenin painopiste on ylävartaloharjoituksissa, ja torstaisin treenataan alavartaloa.
YLÄKERRAN AAMUTUNNIT
KIERTOHARJOITTELUT
Kiertoharjoittelu on koko kehon lihaskuntoharjoitus, joka tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan, jokainen omaan tahtiinsa. Apuna käytetään erilaisia pienvälineitä, painoja ja kehonpainoa, ja jokainen voi sovittaa liikkeet omaan kuntotasoonsa sopiviksi. Niska-selkä-kiertoharjoittelussa painotus on hartiaseudun ja selän lihaksissa. Kuntosali-kiertoharjoittelussa on osittain mukana kuntosalin laitteet, joten pääset samalla tutustumaan niihin.
PILATES
Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.
YLÄKERRAN ILTA- JA VIIKONLOPPUTUNNIT
SYKE STRENGTH
Koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti, jossa käytetään lisäpainoja, ja keskitytään perusvoiman parantamiseen. Tunnilla pääpaino on isoimmissa lihasryhmissä, ja liikkeitä tehdään aina kolme sarjaa toistoja kutakin lihasryhmää kohden. Ohjaaja avustaa liikkeissä, ja musiikista saat energiaa tekemiseen. Tunnilla tehdään liikkeet omaan tahtiin, joten voit hyvin soveltaa tempoa itselle sopivaksi.
TRX & LIHASKUNTO
Tunnilla yhdistetään TRX-hihnat ja kehonpainotreeni, joka tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen kokonaisuuden. Treeni kehittää niin lihaskuntoa, kestävyyttä kuin kehonhallintaakin. Loistava valinta, kun haluat haastaa itseäsi ja tuoda vaihtelua treeniisi.
VATSAPAKARA
Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista. Tunnilla tehdään liikkeitä niin musiikin tahtiin, kuin myös aikaa vastaan.
SISÄPYÖRÄILY
Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!
DANCE ME UP
Tehokasta, hikistä ja hauskaa tanssitreeniä! Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, ja ohjaaja antaa myös kevyempiä ja raskaampia liikevaihtoehtoja.
ZUMBA
Heittäydy mukaan parhaimpien lattarihittien pariin, vaihda vapaalle ja anna mennä! Aikaisempaa tanssitaustaa et tälle tunnille tarvitse, helpot koreografiat, eikä vaikeita askelsarjoja. Hikitakuu!
TANKOTANSSI
Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, jossa kehität niin voimaa kuin liikkuvuuttakin. Tunnille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta, vaan lähdemme perusteista liikkeelle.
Korut ja kellot tulee ottaa pois ennen tuntia, ja lävistyskorut kannattaa teipata huolellisesti, mikäli niitä ei pysty poistamaan tunnin ajaksi.
Varusteet: lyhyet shortsit ja toppi, lämmittelyyn pitkät lahkeet ja hihat. Juomapullo sekä pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten.
ILMAJOOGA
Ilmajooga on rentouttava kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantava harjoittelumuoto. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja avaa selän ja niska-hartiaseudun lihasjäykkyyksiä.
Harjoitukset tehdään ilmajoogaliinan avulla, osa kokonaan liinassa ja osa lattialta käsin.
HYGIENIAN JA LIINOJEN KUNNOSSA PYSYMISEN VUOKSI:
Jätä korut ja kellot kotiin. Varmista, ettei vaatteissasi ole vetoketjuja tms. metalliosia. Käytä kainalot peittävää paitaa, sukkia ja mieluusti pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita, ja tule tunnille ilman tahraavaa kosmetiikkaa!
PILATES-JOOGA
Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.
FASKIA
Faskioiden eli lihaskalvojen kireyksien avaamiseen ja käsittelyyn keskittyvä tunti, joka koostuu dynaamisista liikkuvuusharjoitteista sekä kehon tukilihaksia aktivoivista liikkeistä. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja apuvälineinä käytetään foamrollereita ja palloja.