Loading...
RYHMÄLIIKUNTA 2025-03-11T15:18:37+02:00

RYHMÄLIIKUNNAN AJANKOHTAISTA

Uusi laji – TANKOTANSSI

Kevätkauden uutena lajina on alkanut tankotanssi! Tankotanssi on hauska ja monipuolinen laji, joka kehittää niin voimaa ja liikkuvuuttakin. Tunti koostuu lämmittelystä, sekä erilaisista pidoista ja pyörähdyksistä tangon kanssa.

Otathan tunnille mukaan pitkähihaisen ja pitkät housut alkulämmittelyyn, lyhyet shortsit ja topin, pienen pyyhkeen tangon pyyhkimiseen ja juomapullon.

Olit sitten ensikertalainen tai lajia aiemmin jo kokeillut, tule rohkeasti mukaan! ✨

Miten tunnille pääsee tutustumaan?

Ryhmäliikuntatunneille voi osallistua Ohjattu-asiakkuudella tai kertakäynnillä (15€).

Tutustuja voi varata paikan tunnille asiakaspalvelustamme ja maksaa käynnin saapuessaan. Jos asiakaspalvelumme on suljettu tunnin alkaessa, olethan yhteydessä etukäteen tai osta kertakäynti verkkokaupastamme. Tervetuloa mukaan! 🧡 Tarkistathan tuntisi etukäteen.

Seuraa ohjattuja tunteja myös Instagramissa @syke.ohjattu

RYHMÄLIIKUNTAKALENTERI

Ryhmäliikunnan varausjärjestelmän käyttäjätunnuksesi on se sähköpostiosoite, jonka olet ilmoittanut asiakkaana aloittaessasi. Voit tilata itsellesi salasanan ”unohditko salasanasi” –kohdasta.

Jos et pääse kirjautumaan tai et muista minkä sähköpostiosoitteen olet Sykkeelle ilmoittanut, niin laita meille sähköpostia osoitteeseen asiakaspalvelu@syketc.fi

Loading...

KUVIA RYHMÄLIIKUNTATUNNEILTAMME ♥

Klikkaa kuvia ja selaa!

  • Ryhmäliikuntaohjaajat Riina ja Sara vetämässä BodyPump -tuntia.
  • Suurimmalle osalle ryhmäliikuntatunneista mahtuu ilman paikkavarausta.
  • Värivaloilla saadaan ryhmäliikuntatunneille mukavasti tunnelmaa.
  • Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kuntoa niin, että tekeminen on samalla hauskaa.
  • Ryhmäliikunta on mukavaa ja tehokasta treeniä ohjaajan avulla. Kuvassa meneillään vauhdikas BodyAttack tunti LesMillsin tuntivalikoimasta.
  • Jos olet ensikertaa ryhmäliikuntatunnilla, kerro se ohjaajalle. Ohjaaja opastaa sinua välineiden kanssa.
  • BodyPump -ryhmäliikuntatunnilla kehität lihaskestävyyttä.
  • Jos et tiedä miten liikkuisit, osallistu ryhmäliikuntaan! Saat samalla myös vinkkejä yksilötreeniin.
  • Ryhmäliikunta ei ole pelkästään naisille. Miehiä käy tunneilla koko ajan entistä enemmän.
  • SYKE Training Centerin toiminnalliselta puolelta löydät pitkän nurmisuoran. Juokse, askelkyykkää tai työnnä kelkkaa! Tilaan mahtuu samaan aikaan yksilötreenaajat ja ryhmäliikunta ryhmä.
  • Toiminnallisella puolella pidetään myös ryhmäliikuntaa. Osallistu kahvakuulatunnille tai perhedy toiminnalliseen harjoitteluun ohjaajan opastuksella.
Loading...

MITKÄ RYHMÄLIIKUNTATUNNIT SOPIVAT MINULLE?

TOIMINNALLISET TUNNIT

Toiminnallinen harjoittelu on käsitteenä laaja ja voi pitää sisällään erilaisia lihaskunto-, kehonhuolto- ja kestävyysharjoitteita. Toiminnallisille tunneilla yhteistä on, että niillä tehdään monipuolisesti koko kehon liikkeitä. Tunneilla ei ole askelsarjoja, eikä liikkeitä tehdä musiikin tahtiin. Tunneilla pyritään omaan parhaaseen suoritukseen ja harjoitteita tehdään usein aikaa vastaan.

Suositustunnit:
Toiminnallinen, Voimaharjoittelu

KESTÄVYYSHARJOITTELUUN

Ryhmäliikunta on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa! Suosittelemmekin siis pyöräilytunteja ja vauhdikkaita aerobisia tunteja. Pyöräilytuntien mukava puoli on, että voit säätää vastuksen oman kuntosi mukaan, tunneilla ei ole hyppyjä tai pomppuja, eikä sinun tarvitse pysyä mukana vaativissa koreografioissa. Askelsarjoja pelkäämättömille suosittelemme tanssitunteja!

Suositustunnit:
Sisäpyöräily, Dance Me Up

KUNTOSALIHARJOITTELUN TUEKSI

Ryhmäliikunta sopii hyvin kuntosaliharjoittelun tueksi. Jokaisen salillakävijän pitäisi muistaa venytellä. Edes joskus. Koska venyttely on helposti treenin jälkeen unohtuva osio, tai sitten se tehdään vähän sinnepäin, suosittelemme saliharjoittelun kylkeen kehoa huoltavia tunteja, joilla kuitenkin myös kehon syvät lihakset pääsevät töihin. Säännöllinen kehonhuolto parantaa varmasti tuloksia myös kuntosalin puolella. Ja jos intoa riittää, niin ei ne kestävyystunnitkaan pahaksi ole. 😉

Suositustunnit:
Pilates-Jooga, Ilmajooga, Faskia, Kestävyystunnit

AAMUTUNNIT

Yläkerran arkiaamujen tunnit ovat fysioterapeuttien pitämiä, helposti lähestyttäviä matalan kynnyksen tunteja. Tunneilla voi kehittää ja ylläpitää lihaskuntoa sekä kehon liikkuvuutta. Tunneille voi osallistua Ohjattu Säästö -asiakkuudella, jolla pääsee myös kuntosalille, ja se on suunniteltu juurikin arkiaamuisin liikkuville. Tervetuloa mukaan!

Suositustunnit:
Kiertoharjoittelut, Pilates

Loading...
Loading...

RYHMÄLIIKUNTA LAJIESITTELYT

KELLARIN TUNNIT

TOIMINNALLINEN

Monipuolinen treeni lihasvoiman, nopeuden ja kestävyyden parantamiseksi. Tunnilla tehdään kehonpainoliikkeitä sekä pienvälineillä tehtäviä harjoitteita, ja treeni tehdään yleensä aikaa vastaan, eli jokainen pystyy soveltamaan intensiteettiä itselleen sopivaksi.

VOIMAHARJOITTELU

Tunti yhdistää voimaharjoittelun ja kehonrakennuksen treenimuotoja, ja tunnin aikana tehdään aina 1-2 pääliikettä ja 3-4 apuliikettä. Tunnit ovat kokonaisia yksittäisiä treenejä, joihin voi aina liittyä mukaan! Maanantaisin treenin painopiste on ylävartaloharjoituksissa, ja torstaisin treenataan alavartaloa.

YLÄKERRAN AAMUTUNNIT

KIERTOHARJOITTELUT

Kiertoharjoittelu on lihaskuntoharjoitus, joka tehdään kiertoharjoitteluna aikaa vastaan, jokainen omaan tahtiinsa. Apuna käytetään vaihdellen erilaisia pienvälineitä, painoja ja kehonpainoa sekä kuntosalilaitteita, ja jokainen voi sovittaa liikkeet omaan kuntotasoonsa sopiviksi. Maanantaisin käymme läpi koko kehon harjoituksen, tiistaisin harjoitellaan kuntosalin puolella ja keskiviikkoisin painotetaan niska-hartiaseudun ja selän liikkeitä.

PILATES

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

YLÄKERRAN ILTA- JA VIIKONLOPPUTUNNIT

SYKE STRENGTH

Koko kehoa vahvistava lihaskuntotunti, jossa käytetään lisäpainoja, ja keskitytään perusvoiman parantamiseen. Tunnilla pääpaino on isoimmissa lihasryhmissä, ja liikkeitä tehdään aina kolme sarjaa toistoja kutakin lihasryhmää kohden. Ohjaaja avustaa liikkeissä, ja musiikista saat energiaa tekemiseen. Tunnilla tehdään liikkeet omaan tahtiin, joten voit hyvin soveltaa tempoa itselle sopivaksi.

TRX & LIHASKUNTO

Tunnilla yhdistetään TRX-hihnat ja kehonpainotreeni, joka tarjoaa tehokkaan ja monipuolisen kokonaisuuden. Treeni kehittää niin lihaskuntoa, kestävyyttä kuin kehonhallintaakin. Loistava valinta, kun haluat haastaa itseäsi ja tuoda vaihtelua treeniisi.

VATSAPAKARA

Lihaskuntotunti, joka keskittyy keskivartalon alueen yleisiin ongelma-alueisiin. Välinevalikoima vaihtelee painotangoista kuminauhoihin, ja liikevalikoima vaihtelee ja haastaa kehon pois totutuista. Tunnilla tehdään liikkeitä niin musiikin tahtiin, kuin myös aikaa vastaan.

SISÄPYÖRÄILY

Vauhdikas ja tehokas kestävyyslaji, jonka haastavuutta ja tehoa voit säätää vastuksella itsellesi sopivaksi. Pyöräily on helppo laji miltä tahansa kuntotasolta aloitatkaan, ja se on myös polviystävällinen. Musiikista saat potkua ja tehoa tekemiseen!

DANCE ME UP

Tehokasta, hikistä ja hauskaa tanssitreeniä! Et tarvitse aiempaa tanssikokemusta, ja ohjaaja antaa myös kevyempiä ja raskaampia liikevaihtoehtoja.

TANKOTANSSI

Tankotanssi on hauska ja tehokas liikuntamuoto, jossa kehität niin voimaa kuin liikkuvuuttakin. Tunnille tullessasi et tarvitse aiempaa kokemusta, vaan lähdemme perusteista liikkeelle. Korut ja kellot tulee ottaa pois ennen tuntia, ja lävistyskorut kannattaa teipata huolellisesti, mikäli niitä ei pysty poistamaan tunnin ajaksi. Varusteet: lyhyet shortsit ja toppi, lämmittelyyn pitkät lahkeet ja hihat. Juomapullo sekä pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten.

ILMAJOOGA

Ilmajooga on rentouttava kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantava harjoittelumuoto. Ilmajooga kehittää tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja avaa selän ja niska-hartiaseudun lihasjäykkyyksiä. Harjoitukset tehdään ilmajoogaliinan avulla, osa kokonaan liinassa ja osa lattialta käsin. HYGIENIAN JA LIINOJEN KUNNOSSA PYSYMISEN VUOKSI: Jätä korut ja kellot kotiin. Varmista, ettei vaatteissasi ole vetoketjuja tms. metalliosia. Käytä kainalot peittävää paitaa, sukkia ja mieluusti pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita, ja tule tunnille ilman tahraavaa kosmetiikkaa!

PILATES-JOOGA

Selän hyvinvointia ja ryhtiä ylläpitävien lihasten ja luisten rakenteiden lihaskunto-, liikkuvuus- ja huoltotunti. Selän ja niska-hartia-seudun ongelmat ovat yleisiä kaikissa ikäryhmissä, joten hyötyä tästä on jokaiselle. Tunnilla tehdään omaan tahtiin, eli kuntotasosta riippumatta pääset hyvin lajiin mukaan.

FASKIA

Faskioiden eli lihaskalvojen kireyksien avaamiseen ja käsittelyyn keskittyvä tunti, joka koostuu dynaamisista liikkuvuusharjoitteista sekä kehon tukilihaksia aktivoivista liikkeistä. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille, ja apuvälineinä käytetään foamrollereita ja palloja.

VIRTUAALITUNNIT – RYHMÄLIIKUNTAA SATAMASSA JA SKINNARILASSA!

Loading...
Loading...

PALVELEMME YHTEISESTI

Verkkokauppamme palvelee 24h

p. 05 4202 3910
tel. +358 5 4202 3910
(vastaamme Training Centerin asiakaspalvelun aukiolon mukaisesti)

asiakaspalvelu@syketc.fi

Eikö korttisi toiminut?

Saliemme ovilta löydät 24h päivystävän korttivikailmoitus-numeromme.

Tietosuojaseloste

SYKE TRAINING CENTER 24H

Asiakaspalvelu Training Centerillä:
ma 15-19
ti 15-19
ke 9-11 & 15-19
to 15-19
pe 15-18
la 10-13

Käyntiosoite:
Teollisuuskatu 1,
53600 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Training Centerin piha-alueella ja lähistöllä on runsaasti parkkitilaa.

SYKE SKINNARILA 24H

Asiakaspalvelu Skinnarilassa:
Skinnarilan asiakaspalvelu tauolla ma 10.3.2025 alkaen

Käyntiosoite:
Teknologiapuistonkatu
Kielo Skinnarila ovi C3
53850 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Salin edessä 2 paikkaa Sykkeen asiakkaille. Piha-alueella klo 16 jälkeen vapaa pysäköinti.

SYKE SATAMA KLO 6-22

Asiakaspalvelu Satamassa:
ma 16-19

Käyntiosoite:
Ainonkatu 31
53100 Lappeenranta

Parkkipaikat:
Asiakaspysäköinti tien varressa.

Copyright SYKE Training Center
Facebook

LIITY